TestARX – opinie – cena – skład – gdzie kupić?

Celem kulturystów wyczynowych jest zwiększenie masy mięśniowej w fazie łączenia i redukcja tkanki tłuszczowej w fazie cięcia. W związku z tym spożywasz więcej kalorii w fazie łączenia niż w fazie cięcia. W tym artykule opiszemy rekomendowany produkt przez kulturystów na Całym świecie – TestARX.

Ile kalorii potrzebujesz?

Najłatwiejszym sposobem określenia, ile kalorii potrzebujesz, jest ważenie się co najmniej trzy razy w tygodniu i rejestrowanie tego, co jesz, za pomocą aplikacji do śledzenia kalorii .

Jeśli Twoja waga pozostaje taka sama, dzienna liczba spożywanych kalorii jest kaloriami podtrzymującymi – innymi słowy, nie tracisz ani nie przybierasz na wadze, ale ją utrzymujesz.

Podczas fazy łączenia zaleca się zwiększenie spożycia kalorii o 15%. Na przykład, jeśli Twoje kalorie podtrzymujące wynoszą 3000 dziennie, powinieneś spożywać 3450 kalorii dziennie (3000 x 0,15 = 450) podczas fazy łączenia .

Przechodząc od fazy łączenia do fazy cięcia, zamiast tego zmniejszysz kalorie podtrzymujące o 15%, co oznacza, że ​​zjesz 2550 kalorii dziennie zamiast 3450.

Gdy przybierasz na wadze w fazie łączenia lub tracisz wagę w fazie cięcia, będziesz musiał dostosować spożycie kalorii co najmniej raz w miesiącu, aby uwzględnić zmiany w wadze.

Zwiększaj kalorie, gdy przybierasz na wadze w fazie łączenia i zmniejszaj je, gdy chudniesz w fazie cięcia, aby uzyskać dalszy postęp.

Podczas każdej fazy zaleca się, aby nie tracić ani nie przybierać więcej niż 0,5-1% masy ciała tygodniowo. Gwarantuje to, że nie stracisz zbyt dużo mięśni podczas fazy cięcia ani nie uzyskasz zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej podczas fazy łączenia.

kalorie

Stosunek makroskładników

Po ustaleniu liczby kalorii, których potrzebujesz, możesz określić stosunek makroskładników odżywczych , czyli stosunek spożycia białka, węglowodanów i tłuszczu.

W przeciwieństwie do różnicy w twoich potrzebach kalorycznych między fazą łączenia i cięcia, stosunek makroskładników nie zmienia się.

Białko i węglowodany zawierają cztery kalorie na gram, a tłuszcz dziewięć.

Zaleca się, aby uzyskać :

  • 30–35% kalorii pochodzi z białka
  • 55-60% kalorii pochodzi z węglowodanów
  • 15-20% kalorii pochodzi z tłuszczu

Oto przykład proporcji zarówno dla fazy łączenia, jak i cięcia:

Faza wypełnianiaFaza cięcia
Kalorie34502550
Białko (gramy)259-302191–223
Węglowodany (gramy)474-518351–383
Tłuszcz (gramy)58–7743–57

Są to ogólne wytyczne, dlatego najlepiej skonsultować się z zarejestrowanym dietetykiem, aby określić indywidualne potrzeby na podstawie celów, aby upewnić się, że dieta jest odpowiednia pod względem odżywczym.

Odżywianie kulturystyczne: pokarmy, których należy jeść i których należy unikać

Podobnie jak trening, dieta jest istotną częścią kulturystyki.

Spożywanie odpowiednich pokarmów w odpowiednich ilościach dostarcza mięśniom składników odżywczych, których potrzebują, aby zregenerować się po treningach i rosnąć większe i silniejsze.

I odwrotnie, spożywanie niewłaściwych pokarmów lub nie spożywanie wystarczającej ilości właściwych, da ci gorsze wyniki.

Oto produkty, na których powinieneś się skupić i produkty, które należy ograniczyć lub których należy unikać:

Pokarmy, na których należy się skupić

Pokarmy, które spożywasz, nie muszą różnić się między fazą łączenia i cięcia — zwykle są to ilości.

Pokarmy do jedzenia obejmują :

  • Mięso, drób i ryby: Stek z polędwicy wołowej, mielona wołowina, polędwica wieprzowa, dziczyzna, pierś z kurczaka, łosoś, tilapia i dorsz.
  • Nabiał: jogurt, twarożek, odtłuszczone mleko i ser.
  • Ziarna: Chleb, płatki zbożowe, krakersy, płatki owsiane, komosa ryżowa , popcorn i ryż.
  • Owoce: pomarańcze, jabłka, banany, winogrona, gruszki, brzoskwinie, arbuzy i jagody.
  • Warzywa skrobiowe: ziemniaki, kukurydza, zielony groszek, zielona fasolka lima i maniok .
  • Warzywa: Brokuły, szpinak, sałata liściasta, pomidory, fasolka szparagowa, ogórek, cukinia, szparagi, papryka i pieczarki.
  • Nasiona i orzechy: migdały, orzechy włoskie, nasiona słonecznika, nasiona chia i nasiona lnu.
  • Fasola i rośliny strączkowe: ciecierzyca, soczewica, fasola, czarna fasola i fasola pinto.
  • Oleje: oliwa z oliwek, olej lniany i olej z awokado.

Żywność do ograniczenia

TestARX

Chociaż powinieneś uwzględnić w swojej diecie różnorodne produkty spożywcze, istnieją pewne, które powinieneś ograniczyć.

Obejmują one:

  • Alkohol: Alkohol może negatywnie wpływać na zdolność budowania mięśni i utraty tłuszczu, zwłaszcza jeśli spożywasz go w nadmiarze.
  • Dodane cukry: zapewniają dużo kalorii, ale niewiele składników odżywczych. Pokarmy bogate w cukry to cukierki, ciasteczka, pączki, lody, ciasta i napoje słodzone cukrem, takie jak napoje gazowane i napoje dla sportowców .
  • Pokarmy smażone w głębokim tłuszczu: mogą promować stany zapalne i – gdy są spożywane w nadmiarze – choroby. Przykłady obejmują smażoną rybę, frytki, krążki cebulowe, paski z kurczaka i twaróg serowy.

Oprócz ograniczania ich, możesz również unikać niektórych pokarmów przed pójściem na siłownię, które mogą spowolnić trawienie i powodować rozstrój żołądka podczas treningu.

Obejmują one:

  • Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu: mięsa o dużej zawartości tłuszczu, produkty maślane i ciężkie sosy lub kremy.
  • Pokarmy bogate w błonnik: Fasola i warzywa kapustne, takie jak brokuły lub kalafior.
  • Napoje gazowane: Woda gazowana lub napoje dietetyczne.
TestARX

Suplementy kulturystyczne

Wielu kulturystów przyjmuje suplementy diety, z których niektóre są przydatne, a inne nie. My dziś Przedstawimy jeden z nich, który jest bardzo przydatny TestARX.

Co to jest i jak działa TestARX?

TestARX to produkt służący do stymulacji organizmu do produkcji testosteronu. Wraz ze wzrostem poziomu testosteronu dostaniesz więcej energii, będziesz w lepszej formie, a Twoje wyniki na siłowni poprawią się. Hormon ten odpowiada również za wzrost tkanki mięśniowej. Właśnie dlatego osoby, które mają bardzo wysoki poziom testosteronu mogą pochwalić się ogromnymi mięśniami i niskim poziomem tkanki tłuszczowej.

TestARX zawiera w swoim składzie ZMA. ZMA to połączenie cynku, magnezu i witaminy B6. Te składniki są kluczowe w procesie konwersji białek. To właśnie ten proces umożliwia wzrost mięśni. Podczas badania przeprowadzonego na grupie mężczyzn w wieku od 20 do 25 lat zaobserwowano wzrost testosteronu o 80%, a także bardzo duży przyrost masy mięśniowej.

Co ciekawe, jeśli chodzi o osoby, które przyjmowały preparat placebo, zaobserwowano spadek testosteronu. Jeśli takie procesy zachodzą w organizmie 25-letniego mężczyzny, to co może się dziać z poziomem testosteronu u dojrzałego faceta. To właśnie sprawia, że TestARX jest tak skutecznym, pomocnym preparatem.
Oprócz wzrostu masy mięśniowej TestARX pomaga osiągnąć znacznie lepszy sen, a dodatkowo uzupełnia niezbędne minerały w organizmie.

TestARX wyróżnia się bardzo zróżnicowanym składem. Oprócz ZMA zawiera również mnóstwo witamin i minerałów, które są niezbędne dla osób aktywnych fizycznie, ale także pomagają dbać o zdrowie. Poprawa snu, lepsze libido i znacznie lepsze samopoczucie to tylko niektóre z rzeczy, które osiągniesz po rozpoczęciu stosowania TestARX .

W skrócie: TestARX stymuluje organizm do produkcji większej ilości testosteronu aż o 76%. Testosteron zwiększa syntezę białek nawet 6-krotnie, pomagając w budowie masy mięśniowej. Ponadto zmniejsza działanie katabolicznego hormonu zwanego kortyzolem, który rozbija tkankę mięśniową.

Aminokwasy tworzą białka, które napędzają wzrost mięśni, ale zdolność organizmu do ich przetwarzania przy zwiększonym wysiłku zależy od ich biodostępności.

Testosteron wspomaga syntezę białek poprzez wiązanie się z receptorami androgenowymi w komórkach mięśniowych. Twoje ciało może następnie wykorzystać to białko do naprawy drobnych mikrourazów, które występują w tkankach podczas podnoszenia ciężarów, na przykład, co ostatecznie buduje mięśnie. Dlatego w naszym produkcie znajdziesz również składniki, które wpływają na produkcję białek.

 TestARX

Dawkowanie TestARX

Preparat jest całkowicie bezpieczny dla zdrowia i nie powoduje skutków ubocznych, dlatego może być stosowany przez wszystkich. TestARX to ekspert w budowaniu muskularnej sylwetki!

Tylko 1 kapsułka dziennie wystarczy, aby osiągnąć maksymalny efekt. Jedno opakowanie zawiera 30 kapsułek.

TestARX

Opinie i Komentarze Trenera Personalnego o TestARX

Większość opinii o TestARX jest pozytywna, zarówno wśród użytkowników, jak i specjalistów.
Zebraliśmy opinie o TestARX od różnych osób, które miały okazję go wypróbować, ale poprosiliśmy również specjalistów o opinie. Oto jedna z nich:

„Suplement TestARX mają ekstremalny wpływ na ukrwienie, dotlenienie i odżywienie mięśni. W wyniku tego cytoplazma komórek mięśniowych znacznie zwiększa swoją objętość, a naczynia krwionośne w tkance mięśniowej wypełniają się. Mięśnie stają się większe, twardsze, bardziej imponujące i widoczne, niemalże przebijające się przez skórę! Dodatkowym plusem jest wzrost siły i wydajności.

Czy można sobie wyobrazić coś lepszego? Ja na pewno nie mogę. Polecam TestARX wszystkim moim przyjaciołom i klientom. Genialny produkt pochodzenia naturalnego, w 100% skuteczny i całkowicie bezpieczny dla każdego.” Trener Personalny.

Jaka jest cena i gdzie kupić testArx?

Ze względu na wysokiej jakości skład i skuteczność produktu wiele firm próbuje podrabiać preparat TestARX . Z tego powodu, aby mieć pewność, że otrzymacie oryginalny iw pełni funkcjonalny preparat, należy dokonać zakupu na oficjalnej stronie producenta.

To jedyny sposób, aby upewnić się, że przyjmujesz bezpieczny i skuteczny preparat. Ponadto producent bardzo często udziela rabatów na swój produkt, co oznacza, że ​​na pewno znajdziesz tam TestARX w najdogodniejszej cenie.

Dodaj komentarz