TestARX – recensioni – prezzo – composizione – dove acquistare?

L'obiettivo dei bodybuilder competitivi è quello di aumentare la massa muscolare nella fase di miscelazione e ridurre il grasso corporeo nella fase di taglio.Come tale, si consumano più calorie nella fase di miscelazione che nella fase di taglio. In questo articolo descriveremo il prodotto consigliato dai bodybuilder di tutto il mondo – TestARX.

Di quante calorie hai bisogno?

Il modo più semplice per determinare quante calorie hai bisogno è pesarti almeno tre volte a settimana e registrare ciò che mangi usando un'app di monitoraggio delle calorie.

Se il tuo peso rimane lo stesso, il numero giornaliero di calorie che consumi è una caloria di sostegno – in altre parole, non stai perdendo o guadagnando peso, ma lo stai mantenendo.

Durante la fase di miscelazione, si consiglia di aumentare l'apporto calorico del 15%.Ad esempio, se le calorie di supporto sono 3000 al giorno, dovresti consumare 3450 calorie al giorno (3000 x 0,15 = 450) durante la fase di miscelazione.

Passando dalla fase di miscelazione alla fase di taglio, ridurrai invece le calorie di mantenimento del 15%, il che significa che mangerai 2550 calorie al giorno invece di 3450.

Quando si aumenta di peso nella fase combinata o si perde peso nella fase di taglio, è necessario regolare l'apporto calorico almeno una volta al mese per adattarsi ai cambiamenti di peso.

Aumenta le calorie man mano che aumenti di peso nella fase di miscelazione e diminuiscile quando perdi peso nella fase di taglio per ulteriori progressi.

Durante ogni fase, si raccomanda di non perdere o guadagnare più dello 0,5-1% del peso corporeo a settimana.Ciò garantisce di non perdere troppo muscolo durante la fase di taglio o di guadagnare troppo grasso corporeo durante la fase di massa.

Calorie

Rapporto macronutrienti

Una volta determinato il numero di calorie di cui hai bisogno, puoi determinare il rapporto macronutrienti , cioè il rapporto tra assunzione di proteine, carboidrati e grassi.

A differenza della differenza nel fabbisogno calorico tra le fasi di giunzione e taglio, il rapporto tra macronutrienti non cambia.

Proteine e carboidrati contengono quattro calorie per grammo e il grasso contiene nove.

Si consiglia di ottenere:

  • Il 30-35% delle calorie proviene dalle proteine
  • Il 55-60% delle calorie proviene dai carboidrati
  • Il 15-20% delle calorie proviene dai grassi

Ecco un esempio delle proporzioni sia per la fase di giunzione che per quella di taglio:

Fase di riempimentoFase di taglio
Calorie34502550
Proteine (grammi)259-302191–223
Carboidrati (grammi)474-518351–383
Grassi (grammi)58–7743–57

Queste sono linee guida generali, quindi è meglio consultare un dietista registrato per determinare le esigenze individuali in base ai tuoi obiettivi per assicurarti che la tua dieta sia nutrizionalmente adeguata.

Nutrizione bodybuilding: alimenti da mangiare ed evitare

Come l'allenamento, la dieta è una parte essenziale del bodybuilding.

Mangiare i cibi giusti nelle giuste quantità fornisce ai muscoli i nutrienti di cui hanno bisogno per riprendersi dagli allenamenti e diventare più grandi e più forti.

Al contrario, mangiare i cibi sbagliati o non mangiare abbastanza di quelli giusti ti darà risultati peggiori.

Ecco i prodotti su cui dovresti concentrarti e i prodotti che dovresti limitare o evitare:

Alimenti su cui concentrarsi

Gli alimenti che mangi non devono differire tra le fasi di massa e di taglio, di solito le quantità.

Gli alimenti da mangiare includono:

  • Carne, pollame e pesce: Bistecca di controfiletto di manzo, carne macinata, filetto di maiale, cervo, petto di pollo, salmone, tilapia e merluzzo.
  • Latticini: yogurt, ricotta, latte scremato e formaggio.
  • Grani: Pane, cereali, cracker, farina d'avena, quinoa, popcorn e riso.
  • Frutta: arance, mele, banane, uva, pere, pesche, angurie e bacche.
  • Verdure amidacee: patate, mais, piselli, fagiolini lima e manioca .
  • Verdure: Broccoli, spinaci, foglie di lattuga, pomodori, fagiolini, cetrioli, zucchine, asparagi, peperoni e funghi.
  • Semi e noci: mandorle, noci, semi di girasole, semi di chia e semi di lino.
  • Fagioli e legumi: ceci, lenticchie, fagioli, fagioli neri e fagioli pinto.
  • Oli: olio d'oliva, olio di lino e olio di avocado.

Cibo da limitare

TestARX ·

Anche se dovresti includere una varietà di alimenti nella tua dieta, ce ne sono alcuni che dovresti limitare.

Includere:

  • Alcol: l'alcol può influenzare negativamente la capacità di costruire muscoli e perdere grasso, soprattutto se lo si consuma in eccesso.
  • Zuccheri aggiunti: forniscono molte calorie ma pochi nutrienti.Gli alimenti ricchi di zuccheri includono caradita, biscotti, ciambelle, gelati, torte e bevande zuccherate come soda e bevande sportive.
  • Cibi fritti: possono favorire l'infiammazione e, se consumati in eccesso, la malattia.Gli esempi includono pesce fritto, patatine, anelli di cipolla, strisce di pollo e cagliata di formaggio.

Oltre a limitarli, puoi anche evitare determinati alimenti prima di andare in palestra, il che può rallentare la digestione e causare mal di stomaco durante un allenamento.

Includere:

  • Alimenti ricchi di grassi: carni ad alto contenuto di grassi, prodotti a base di burro e salse o creme pesanti.
  • Alimenti ricchi di fibre: fagioli e verdure crocifere come broccoli o cavolfiori.
  • Bevande gassate: Acqua frizzante o bevande dietetiche.
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Integratori per il bodybuilding

Molti bodybuilder prendono integratori alimentari, alcuni dei quali sono utili e altri no. Presenteremo uno di loro oggi che è molto utile TestARX.

Cos'è TestARX e come funziona?

TestARX è un prodotto utilizzato per stimolare il corpo a produrre testosterone.Man mano che i livelli di testosterone aumentano, otterrai più energia, sarai in forma migliore e le tue prestazioni in palestra miglioreranno.Questo ormone è anche responsabile della crescita del tessuto muscolare.Ecco perché le persone che hanno livelli di testosterone molto alti possono vantare muscoli enormi e bassi livelli di grasso corporeo.

TestARX contiene ZMA nella sua composizione.ZMA è una combinazione di zinco, magnesio e vitamina B6.Questi componenti sono cruciali nel processo di conversione delle proteine.È questo processo che consente la crescita muscolare.Durante uno studio condotto su un gruppo di uomini di età compresa tra 20 e 25 anni, è stato osservato un aumento del testosterone dell'80%, nonché un aumento molto grande della massa muscolare.

È interessante notare che, quando si tratta di persone che hanno assunto la preparazione placebo, è stata osservata una diminuzione del testosterone.Se tali processi si verificano nel corpo di un uomo di 25 anni, allora cosa può accadere al livello di testosterone in un ragazzo maturo.Questo è ciò che rende TestARX una preparazione così efficace e utile.
Oltre all'aumento della massa muscolare, TestARX aiuta a ottenere un sonno molto migliore e reintegra inoltre i minerali necessari nel corpo.

TestARX si distingue per una composizione molto diversificata.Oltre a ZMA, contiene anche molte vitamine e minerali che sono essenziali per le persone fisicamente attive, ma aiutano anche a prendersi cura della salute.Sonno migliorato, migliore libido e molto meglio benessere sono solo alcune delle cose che otterrai quando inizi a usare TestARX.

In breve: TestARX stimola il corpo a produrre più testosterone fino al 76%. Il testosterone aumenta la sintesi proteica fino a 6 volte, contribuendo a costruire la massa muscolare. Inoltre, riduce l'azione di un ormone catabolico chiamato cortisolo, che scompone il tessuto muscolare.

Gli amminoacidi formano proteine che guidano la crescita muscolare, ma la capacità del corpo di elaborarli con maggiore sforzo dipende dalla loro biodisponibilità.

Il testosterone promuove la sintesi proteica legandosi ai recettori degli androgeni nelle cellule muscolari. Il tuo corpo può quindi utilizzare questa proteina per riparare piccoli micro-danni che si verificano nei tessuti durante il sollevamento pesi, ad esempio, che alla fine costruisce muscoli. Pertanto, nel nostro prodotto troverete anche ingredienti che influenzano la produzione di proteine.

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Dosaggio TestARX

La preparazione è completamente sicura per la salute e non causa effetti collaterali, quindi può essere utilizzata da tutti. TestARX è un esperto nella costruzione di una figura muscolosa!

Solo 1 capsula al giorno è sufficiente per ottenere il massimo effetto. Una confezione contiene 30 capsule.

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Opinioni e Commenti del Personal Trainer su TestARX

La maggior parte delle recensioni su TestARX sono positive, sia tra gli utenti che tra gli specialisti.
Abbiamo raccolto feedback su TestARX da varie persone che hanno avuto l'opportunità di provarlo, ma abbiamo anche chiesto un feedback agli specialisti. Ecco uno di questi:

"L'integratore TestARX ha un effetto estremo sull'afflusso di sangue, l'ossigenazione e la nutrizione muscolare. Di conseguenza, il citoplasma delle cellule muscolari aumenta significativamente il suo volume e i vasi sanguigni nel tessuto muscolare si riempiono. I muscoli diventano più grandi, più duri, più impressionanti e visibili, quasi penetrando attraverso la pelle! Un ulteriore vantaggio è l'aumento della forza e dell'efficienza.

Riesci a immaginare qualcosa di meglio? Certamente non posso. Raccomando TestARX a tutti i miei amici e clienti. Un prodotto brillante di origine naturale, efficace al 100% e completamente sicuro per tutti." Personal Trainer.

Qual è il prezzo e dove acquistare testArx?

A causa della composizione di alta qualità e dell'efficacia del prodotto, molte aziende stanno cercando di contraffare TestARX .Per questo motivo, per essere sicuri di ricevere una preparazione originale e completamente funzionale, è necessario effettuare un acquisto sul sito Ufficiale del produttore.

Questo è l'unico modo per assicurarsi che si sta prendendo una preparazione sicura ed efficace. Inoltre, il produttore offre molto spesso sconti sul suo prodotto, il che significa che troverai sicuramente TestARX lì al prezzo più conveniente.

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